2009年07月22日
体幹トレーニング
りくいはちょっと走らされると、体勢を崩してのショットが多くミスが多くなる
よくコーチに「フニャフニャするな！！」
と言われているがその表現がピッタリだ！！！
昔、私が軟式テニスをしていたときにも確かそう言われていた
遺伝か！？？？
その当時、足腰が弱いと言われていたが、私はその当時、走りこみは人よりしていたし、足も速かった
りくいもスクールで結構走らされているし、長距離は速い！！短距離も遅くは無い！！！
これは今流行の体幹だな！！！
体幹が弱いとバランスを崩しやすいと聞いたことがある！！！
確か私も当時、背腹筋はイマイチだった！！！
と言うわけで最近、体幹トレーニングをしている！！！
といってもまだ小学３年生！！！
あまり筋肉を付けすぎると背が伸び無いと聞くし・・・
背筋、腹筋をひたすらやらせるのもどうかと思い、色々調べてみると・・・
ジョーバ！！！
あの馬みたいなのに乗る機械！！！
しかし高額なため却下！！
気軽に出来るものを調べてみると
片足立ちで変な体操！！！
文章で説明すると難しいので・・・
後はリンボー！！！
最初は全然だったが最近はかなりできるように！！！
でも柔軟性が増しただけで、意味あんのか！？？？
そして逆立ち！！！
果てしなく無理そうなのでとりあえず三点倒立！！！
しかし、これも出来ない！！！
マジで！！！ってくらい出来ない・・・
補助で私が支えているのだが、まるで宙吊りにしているかのよう・・・
これって体幹がどうのとかではなくバランス感覚か！？？？
と思ったりして・・・
まあ、コーディネーション的には良いだろうと続けているが・・・
今年の夏の目標は逆立ち！！！
なにか、良い体幹トレーニングがあれば教えてください！！！
よくコーチに「フニャフニャするな！！」
と言われているがその表現がピッタリだ！！！
昔、私が軟式テニスをしていたときにも確かそう言われていた
遺伝か！？？？
その当時、足腰が弱いと言われていたが、私はその当時、走りこみは人よりしていたし、足も速かった
りくいもスクールで結構走らされているし、長距離は速い！！短距離も遅くは無い！！！
これは今流行の体幹だな！！！
体幹が弱いとバランスを崩しやすいと聞いたことがある！！！
確か私も当時、背腹筋はイマイチだった！！！
と言うわけで最近、体幹トレーニングをしている！！！
といってもまだ小学３年生！！！
あまり筋肉を付けすぎると背が伸び無いと聞くし・・・
背筋、腹筋をひたすらやらせるのもどうかと思い、色々調べてみると・・・
ジョーバ！！！
あの馬みたいなのに乗る機械！！！
しかし高額なため却下！！
気軽に出来るものを調べてみると
片足立ちで変な体操！！！
文章で説明すると難しいので・・・
後はリンボー！！！
最初は全然だったが最近はかなりできるように！！！
でも柔軟性が増しただけで、意味あんのか！？？？
そして逆立ち！！！
果てしなく無理そうなのでとりあえず三点倒立！！！
しかし、これも出来ない！！！
マジで！！！ってくらい出来ない・・・
補助で私が支えているのだが、まるで宙吊りにしているかのよう・・・
これって体幹がどうのとかではなくバランス感覚か！？？？
と思ったりして・・・
まあ、コーディネーション的には良いだろうと続けているが・・・
今年の夏の目標は逆立ち！！！
なにか、良い体幹トレーニングがあれば教えてください！！！
下半身は鍛えすぎるとよくないとは聞きます。（僕はスクワットとか５００とかやらされてる）
実際僕も部活で筋トレして良かったと思います。前より力強いボールが打てるようになりましたし・・・。
で、「腹筋」と「しこふみｷｰﾌﾟ」を毎日やるようにしました。
一方5歳は、腹筋がそんなにないのに「シャッ」としています。ｺｰﾄでの姿勢、歩き方もいい。
やっぱり、遺伝かもよ。
まず専門のトレーナーに相談し
なぜ「ふにゃふにゃ」か？を理解する事です。
いつもたのしく拝見しております。
筋肉の問題･･･、外科の先生から同じようなことを言われました。小学生のうちは、パワー系のトレーニングはあまりお奨めできないと。
しかし、ジョーバが良いというのは、ちょっと我家には朗報！お蔵入りしていたのを引っ張り出します！
お蔵入りの理由？うっかりすると摩擦でオシリの皮がむけてしまうからです･･･。
ジュニアのトレーニングって色々難しいですね。
めざせ！しなやかな、使える筋肉！といったところでしょうか？
下半身がダメなの！？？？
昔に背筋をつけると良くないと聞いたような・・・
昔の話か！？？？
今と昔はスポーツ科学理論がずいぶん変わってますしね！！
昔は練習中に水を飲むなと言われていた時代です！！！
今は考えられませんね！！！
筋トレそのうち必須になってくるのでしょうね！！！
やっぱり遺伝！？？？
う～ん、そこを何とか・・・
専門のトレーナー？？？
コーチでなくて？？？
何処にたのめばよいのだろう・・・
もしよろしければ詳しく教えていただけないでしょうか！？？
ジョーバがいいかどうかは解らないですよ！！！
よさそうな気がしたので・・・
ジュニアのトレーニングって難しいですよね！！！あれダメこれダメ！！！今結果が出ても、将来ダメとか・・・
実際何が正解なのか良くわからん！！！
ありますよね。
～特にジュニアのうちは良く解りません。
・・・肉、ある方に牛肉、豚肉を食べ過ぎると硬い筋肉がつくられるから鶏肉がいいなんて聞きましたし・・・（我が家は肉大好きなんですけどね）
やっぱり寝る子は育つ、睡眠ですか？？
そう聞いたことことがあるだけです＾＾；；
でも僕は筋トレやってるけど身長はとまってないですよ＾＾
よっぽどキツイものじゃなければいいのでは？
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2538566.html
今回の件は通常考える筋トレとは関係ありません。
しかし自分の体重を支える最低の筋力は必要です。
いい方法がありますよ
相撲です
足腰、バランス、瞬発力・・・・
最高のトレーニングです
日本の伝統を見逃さないでね
お父さんの出番ですよー
しかも、無料、家で、いつでもできます
総合すると過度なトレーニングは百害あって一理なしって（漢字あっているかな）
＞今結果が出ても、将来ダメとか・・・
これを非常に強調している方（整形の人）がいてクラブで最初アップをかねて走るんですが、必ず走り終わってから来るんです。
走らせたくないそうです。
小学校のうちからこんなトレーニングみたいな事は絶対させたくない、体に悪い？って言っていたようです。
でもね、足ニスって言われるぐらい走力、フットワークが重要なスポーツだし
毎日ラケット持っていれば、肩だって盛り上がって来ちゃうし
筋トレやってるような体になってしまうんじゃないですか。
それより、バランス感覚や体幹トレーニング大事ですよね。
感性や感覚って鍛えるの難しいですが良い方法あったら
ブログで上げてください。
サッカーやバスケ、ラグビーでは距離的には死ぬ程走ってますよ。それらの競技自体が子供に良くないと言っているようなもんです。
走って骨に刺激を与えると背が伸びやすくなるとも言われています。そして、それ以外にも最近知られている、走る事が良いとされる最大のメリットがあります（それは内緒ですが）。
また過度な筋トレは駄目でしょうが、筋力がないと怪我に繋がるので、多少の筋トレは良いと思います。
テニスのトップジュニアは他の競技のトップジュニアよりも体力筋力ともに低いレベルにあります。
野球のバットやバスケットボールなど、結構重いものを扱う競技はテニスより筋肉つきます。
少し違うように思います。
専門トレーナーをつけるのがいいでしょうね。。
ネットで調べればいいのでは？？？
本当ですね！！！
そして今言われていることが、将来真逆だったりして・・・
よくわからん！！！
身長は止まってない？？？
もしかして筋トレしなければもっと伸びてたかもよ～！？？
なんてね・・・
そういいだすと何が正解で、何が間違いかわからなくなりますよね・・・
専門のトレーナーか・・・
うらやましい・・・
相撲か！？？？
ナイスアイデアですね！！！
トレーニングでなく、もっとこういった遊びをいっぱいしてくれるのが、一番いいかもしれませんね
遊戯王やＤＳばかりでなく・・・
私がブログで取り上げるんですか？？？
教えてほしくてこの記事を書いたのに・・・
今と昔と真逆だったり、色々な説があってよく解らん・・・
内緒のことがちょっと知りたい・・・
色々な説により混乱してしまいます
専門のトレーナーと言ってもそのトレーナーが正しいかどうかもわからない今、安易に出来る選択肢ではありません
ネットだけでなく色々な側面から研究、勉強していきたいと思っています
また、何か良い知恵お借りできればと思います
何所へ行っても基本は同じですよ
何が問題か？を、トレーナーに相談する事です。
トレーナーが問題を理解してくれれば
どこへ行っても同じですよ。
ただ、テニスを知らないが為に
問題を正確にトレーナーが理解していない
場合があるという事です。
何所へ行っても基本は同じですよ。。
いわゆる、腸腰筋や大腰筋といわれるものです。
相撲の腰割もいいです。スクワットはだめです。
似た形、ですが、鍛える筋肉群が全く異なります。
ブラジル体操も良さそうです。
アドバイスありがとうございます
一度相談してみます！！
ほう！！！
ブラジル体操ですか！！！
一度調べてみます！！！